В чём состоит значение самоконтроля и как его развить

Нервозность – основная психологическая причина, по которой многие люди не в состоянии вести нормальный образ жизни. Многие психологи отмечают, что человек, который не научился контролировать собственные эмоции, откровенно слабый. Такие люди, как правило, не достигают поставленных целей, им проще остановиться и не тратить свои силы, не переживать. Давайте рассмотрим, в чем состоит значение самоконтроля, какие виды самоконтроля бывают, что означает – потеря самоконтроля, и какие методы формирования самоконтроля существуют.

Человек сидит на камне

Полное определение термина

Внутренний самоконтроль – умение в любой ситуации оставаться спокойным и управлять собственными эмоциями. Это важнейшее свойство личности, необходимое для достижения целей, успеха в жизни.

Пример самоконтроля в учебной деятельности – когда предстоит экзамен или итоговая контрольная, необходимо учить материал и в данной ситуации – умение отказать друзьям и не пойти гулять – это и есть самовоспитание.

Важно! Самоконтроль, как человеческое качество, имеет несколько синонимов – сдержанность, самообладание. Это важнейшая черта человека, которая ценится в современном обществе, но доступная далеко не каждому.

В психологии моральный самоконтроль личности – это определенный набор внутренних процессов, посредством которых человек контролирует себя, свои эмоции. Навыки самоконтроля позволяют легче переживать любые трудности и справляться с эмоциональными и физическими нагрузками.

Для чего нужен самоконтроль

Безусловно, каждый человек ставит определенные цели и всеми силами старается достичь их. Однако составить подробный план действий – недостаточно. Необходимо провести большую работу над собой и одна из задач – уделить внимание формированию навыков самоконтроля. Дело в том, что механизмы сознания человека нацелены на потакание слабостям, лени. Именно поэтому человеку так просто отвлечься от поставленной цели  и свернуть с дороги. Главная причина – недостаточно развиты навыки самоконтроля, способствующие привлечению успеха в жизни.

В чем состоит значение самоконтроля:

Landing Page: построение эффективных посадочных страниц
  • формирует целеустремленность и способность держать эмоции в руках;
  • формирует силу воли – необходимое условие в достижении поставленных целей;
  • человек, освоивший методы самоконтроля, умеет наблюдать и оценивать обстановку, при необходимости направить ситуацию в свою пользу;
  • навыки самоконтроля позволяют в нужный момент приглушать эмоции, чувства и сохранять холодный разум;
  • полезный жизненный навык не дает эмоциям заглушить здравый смысл и разум.

Важно! В чем состоит значение самоконтроля для современного человека? Прежде всего, главная задача самоконтроля в жизни человека – контролировать поведение, всегда чувствовать спокойствие, выглядеть солидно и сдержанно. Окружающие люди рядом с таким человеком становятся спокойнее, ощущают доверие и верят в успех. Психологи отмечают, что люди, освоившие методы самоконтроля, реже вступают в конфликтные ситуации, им легче освоить серьезные, успешные профессии.

Чем грозит чрезмерный самоконтроль

Постоянный контроль поведения, эмоций и поступков грозит развитием психических заболеваний, а также нарушениями в работе внутренних органов. Чаще всего пациенты жалуются на боли в области сердца и желудочно-кишечного тракта.

Важно! Если эмоциональное состояние отражается на функционировании внутренних органов, необходима помощь специалиста, поскольку психологическое напряжение приводит к истощению организма.

В задачи самоконтроля входит, прежде всего, контроль поведения, но не тотальное подавление эмоций. Психологи рекомендуют несколько действенных способов, как снять психологическое напряжение:

  • выехать в парк или лес и громко покричать – вместе с криком человек эмоционально разгружается;
  • посетить специальную комнату для психологической разгрузки – подобные помещения есть в каждом крупном городе, здесь можно бить тарелки, крушить мебель.

Если после таких мероприятий самочувствие не улучшается, потребуется помощь специалиста.

Объективные показатели самоконтроля

Специалисты используют несколько групп, чтобы оценить уровень самоконтроля:

  • субъективные показатели;
  • объективные показатели самоконтроля.

Наиболее удобной формой самоконтроля являются объективные показатели, которые указывают степень влияния той или иной ситуации на эмоциональное и физическое состояние.

  • Пульс.
  • Частота дыхания.
  • Масса тела.
  • Тесты физиологического характера.

Чтобы наиболее точно оценить состояние человека, необходимо фиксировать данные с определенными интервалами. При оценке состояния специалист руководствуется определенными нормами для каждого критерия. Значительное отклонение от показателей требует симптоматического лечения, то есть, назначения препаратов и мероприятий, направленных на устранение симптомов и причины, которая их спровоцировала. Психологи настоятельно рекомендуют развивать самообладание. В сети Интернет есть много материалов на тему: как научиться самоконтролю, приведены примеры самоконтроля.

Значение в социуме

Роль самоконтроля в социуме сложно переоценить – именно эта человеческая черта движущая сила в борьбе человека за выживание. Все примеры самоконтроля являются основой формирования успешного социума. Разумный индивидуум отличается умением контролировать свои эмоции и поведение. Способы самоконтроля направлены на регулирование норм поведения и пресечение конфликтных ситуаций. Во избежание хаоса и коллапса человечество должно соблюдать определенные правила, руководствоваться объективными показателями самоконтроля.

Важно! Наука обществознание выделяет главный закон, действующий в социуме, — личные желания и права теряют силу, когда появляются права и потребности другого человека. Если отказаться от соблюдения данного правила, в обществе резко увеличится количество случаев причинения вреда, в некоторых случаях при потере самоконтроля возможна административная и уголовная ответственности.

Значение в повседневной жизни

К сожалению, значению самоконтроля уделяется недостаточно внимания. Многие люди не могут разобраться – как развить самоконтроль, какую пользу это принесет. Многие люди живут, как им комфортно. Тем не менее, условия и качественные характеристики существования человека не всегда соответствуют пожеланиям. В данном случае уместно изучить тему – как научиться самоконтролю. Самообладание формирует в человеке целеустремленность, помогает бороться с ленью, вспыльчивостью и другими негативными эмоциями.

Важно! Приемы самоконтроля необходимы в борьбе с вредными привычками, ведь проявляя самообладание, человек укрепляет свою волю и путём самоконтроля становится хозяином своей жизни.

Примеры самоконтроля в повседневной жизни:

  • просыпаться утром, чтобы не опоздать на работу;
  • формировать и распределять бюджет;
  • воспитывать детей.

Виды самообладания

Виды самоконтроля определяются в соответствии с определенными факторами:

  • психологические особенности человека;
  • социальная среда, в которой воспитывается человек.

Различают два вида самоконтроля:

  • поведение индивидуума, применяемое для сопротивления влечению любым раздражителям (самообладание в данной ситуации помогает противостоять негативным последствиям, которые формируются на продолжительный период);
  • поведение человека в ситуациях, связанных с преодолением неприятных ситуаций, получением выгоды и улучшением здоровья.

Потеря самоконтроля

Именно эмоции контролируют поведения каждого человека в социуме и в быту. Чтобы не оказаться в неприятной ситуации, важно знать примеры самоконтроля и уметь применять их в повседневной жизни. Современная жизнь наполнена стрессовыми ситуациями, человеку приходится сталкиваться с агрессией. Чтобы противостоять нервозности, психологи рекомендуют, прежде всего, успокоиться и представить – как неприглядно выглядит несдержанное поведение в глазах окружающих. Уважения достойна только выдержка и спокойствие. Затем необходимо вспомнить о цели, о том, сколько уже сделано для ее достижения. Самый простой способ – посчитать до 10 – этого времени достаточно, чтобы успокоиться и принять взвешенное, правильное решение.

Важно! Когда наступает такая стадия, что человек не в состоянии противостоять негативным мыслям и эмоциям, нужно выйти на свежий воздух. На улице человек способен трезво взглянуть на ситуацию.

Простые упражнения для прокачки самоконтроля

Тема – как развить самоконтроль – обширная и многогранная. Необходимо понимать, что без определенных компонентов самообладание теряет всякий смысл. Правильное формирование выдержки зависит от способности человека контролировать свое поведение в разных жизненных ситуациях. В данном вопросе особое значение имеет самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Иными словами, каждый человек должен настраивать себя на позитивный исход в любой ситуации. Удобной формой самоконтроля являются объективные показатели, ориентируясь на которые можно управлять своим состоянием.

Как развить самоконтроль

Конечно, повседневные проблемы могут вывести из состояния равновесия. По мнению психологов, лучшие методики, направленные на развитие самообладания – это медитация, йога, размышления. Суть большинства методик заключается в диалоге с собой. Это помогает понять – чего на самом деле хотят душа и тело. Специалисты рекомендуют отказаться от плотских желаний, больше времени проводить на природе, поскольку духовное развитие – это основа самоконтроля.

Важно! Регулярные занятия позволяют выработать самообладание на уровне привычки, а как известно, от привычки сложно отказаться.

Воспитывать в ребенке дисциплину необходимо с самого детства, прививать навыки самоконтроля за эффективностью самостоятельных занятий. Самообладание – необходимое качество в жизни, поскольку такие дети в будущем занимают успешные, серьезные должности, строят карьеру и не бояться трудностей. Научиться контролировать себя во взрослом возрасте гораздо сложнее, чем в детстве.

Как взрослым научить ребенка самообладанию:

  • воспитание – дети во всем подражают родителям, поэтому лучший пример самообладания – собственный;
  • режим дня – у ребенка должен быть четкий распорядок дня, это лучший способ развить и укрепить чувство ответственности;
  • правильное питание – придерживаться правильного питания достаточно сложно, поэтому это одна из методик формирования самообладания;
  • пунктуальность – приучите ребенка вести ежедневник и регулярно записывать свои дела и намеченные цели;
  • по возможности посещайте с ребенком тренинги и семинары, посвященные личностному развитию.

Важно! Особое внимание уделите развитию самоконтроля в учебной деятельности.

Лучше всего формирует самоконтроль спорт. Ежедневные тренировки вырабатывают дисциплину, требуют ответственности и умения взаимодействовать в команде.

С чего начать формирование самоконтроля

Самый простой способ – начать заниматься спортом. В этом случае придется придерживаться определенного графика, следить за здоровьем, питанием, режимом дня. Систематические занятия воспитывают твердость духа, стержень.

Не лишним будет составить график дня и строго следовать ему, старайтесь выделять не меньше 7-8 часов на сон.

Важно! В любой конфликтной ситуации прежде чем ответить грубостью, посчитайте до 10 или 50.

Для развития самоконтроля полезно ставить перед собой цели, но важно выбирать реальные для себя планы, которые действительно можно достичь. Важно, чтобы запланированная цель не осталась мечтой, а превратилась в реализованный пункт плана.

Помните – в жизни придется сталкиваться с трудностями, сложностями, именно самообладание помогает преодолевать их и двигаться дальше. Не стоит искать легкие пути решения спорной ситуации, только трудности закаляют и формируют характер, помогают стать выносливее физически и эмоционально.

О том, как правильно себя контролировать, смотрите на видео.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.