Управление стрессом — актуальный вопрос современного человека. Стресс неизбежен, мы постоянно находимся под воздействием таких сил. Поэтому, распространенное мнение о том, что любой стресс оказывает пагубное влияние на здоровье, приводит к болезням не верно… Ссылка.

Вредный и полезный стресс 

Для начала, не каждый стресс вреден для здоровья. Существуют разные виды стресса. Это просто реакция организма на внешнее воздействие, которое может повлечь за собой изменение постоянного внутреннего состояния. 

Более того существуют разные виды стресса, относящиеся к физиологически полезным. Например, закаливание водой. Тоже процедура и воздействие, на которое организм отреагирует защитной реакцией. Но, если такое действие исчерпает ресурсы организма и будет слишком интенсивным и продолжительным. То это уже называется переохлаждением и может привести к заболеванию и даже смерти. Такие виды стресса относятся к физиологически вредным. Управление стрессом, крайне важно для здорового образа жизни. Такое умение дает возможность избегать вредных стрессов и использовать полезные стрессы. Для повышения защитных сил организма, чтобы влияние на здоровье было благотворным.

Способы управления разными видами стресса

Если стресс в условиях воздействия окружающей среды, а также тренировках, физических нагрузках, предсказуем, то управлять таким стрессом достаточно легко. Все дело в дозированности нагрузок и процедур. Соблюдение индивидуальной переносимости стресса. Одним словом, физкультура.

Управление стрессом психологического плана, для большинства людей, дело сложное. Особенно это касается межличностных отношений и взглядов на мир и сопутствующих этому переживаний. Эти виды стресса, так сказать, новые в эволюционном плане. И только человек может создавать себе столько их разновидностей. При отсутствии умения управлять своим стрессом, происходит эффект накопления. Постоянное воздействие психологического стресса, подтачивает защитные силы организма, оказывает негативное влияние на здоровье. Это приводит к снижению работоспособности, различным болезням.

Большинство конфликтов и психологических стрессов происходят из-за того, что взгляды на мир и события у людей различны. Это и вызывает негативные эмоции и переживания.

Стратегия управления стрессом

Ключ к пониманию успешной стратегии управления стрессом кроется в личности.
Ребенок рождается без личности, он еще не знает, что такое хорошо и что такое плохо, у него нет личных ценностей и представлений о том ради чего и как надо жить. Личность формирует среда, в которой он будет расти. Его воспитатели — другие люди.
Можно сказать, что наша личность это не «Я».

Если человек родился и вырос среди дикарей, он будет считать, что срезать скальпы это хорошо. Правильно — поклоняться идолу. Вариантов может быть масса. Это его личностные ценности и он будет за них бороться. Цивилизованный человек также имеет свою личность, со своей системой ценностей. Конфликт и непонимание неизбежны, а значит, неизбежны и вредные стрессы и переживания.

Это происходит, как на уровне сообществ, так и в межличностных отношениях. Ведь даже у отдельно взятого человека, живущего в одной среде. Видение мира не будет полностью совпадать с его сородичами.

В процессе жизни личность постоянно изменяется, это происходит, когда мы принимаем какую-то новую идею, а что-то отвергаем. Происходит пересмотр системы ценностей или их дополнение.

Советы по управлению стрессом

«Относись к людям так, как, хочешь, чтобы относились к тебе». Это выражение имеет смысл, если у вас личностные ценности и взгляды на мир совпадают, и вы это осознали. Человек, который понимает, что жизнь это череда нейтральных событий, а то, как мы это воспринимаем просто интерпретация нашей личности, способен поставить себя на место другого или посмотреть на себя со стороны. Это умение очень помогает управлять стрессом.

Наша личность определяет наши желания, поступки и переживания. Она говорит нам, какие суждения правильны, а какие нет и как на них реагировать. Личность можно совершенствовать самому. Управление стрессом, подразумевает постоянное отслеживание переживаний, которые бессмысленны и вредны. С помощью умения смотреть на них со стороны.

Допустим, человека обозвали, и он тут же чувствует себя оскорбленным или впадает в гнев. Он не задумывается о том, нужно ему это или нет. А все из-за того, что он отождествляет себя со своей личностью и не верит в возможность меняться. Почему одни люди видят стакан на половину полным, а другие на половину пустым? Ведь оба они наблюдают одно и то же явление…

Управление стрессом в целом зависят от умения позитивно реагировать и воспринимать действительность. Что такое творчество, искусство? Это, когда человек хочет что-то создать, достичь, но еще не знает как. У него появляется настрой, фокусировка, полет мысли и прилив сил.

А многие люди видят так — «если мне надо, но я не знаю, как этого достичь, то это проблема»