Секреты долголетия: основные факторы долгожительства

Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. Например, китайский император отправил экспедицию к берегам загадочной страны Вечной молодости, где росли молодильные плоды. По легенде император жесткого убивал каждого, кто пытался отговорить его от этой авантюры. К сожалению, из поездки никто не вернулся. Император прожил всего 48 лет, вероятно, его разгульный образ жизни и потакание собственным желаниям привели к столь быстрому угасанию и старению.

Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд.

На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую жизнь. Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам.

Наука о причинах долголетия

Люди – уникальный вид. Дело в том, что в соответствии с законом природы, организм, исчезает, когда теряет способность к продолжению рода, и только человеку свойственна забота о пожилых людях. Считается, что старики – хранители жизненной мудрости и опыта. Наука геронтология изучает причины старения, заболевания, связанные с возрастными изменениями и, конечно, методы продления молодости.

Врачи ежедневно занимаются поиском способов увеличения активного периода жизни каждого человека и максимально плавного перехода к физиологическому старению. Лучшим пособием по долгожительству, пожалуй является книга [link]Сергея Бубновского «Активное долголетие»[/link].

Полезно знать! Ученые полагают, что человек проживает меньше отведенного срока, поскольку молодость слишком резко сменяется глубокой старостью, которая сопровождается болезнями и немощью.

Причина столько резкого старения – нерациональное использование организма. Конечно, проще всего ждать, когда ученые изобретут чудесный эликсир, но в действительности – путь к долголетию – это работа над собой.

Опыт долгожителей. Общие наставления.

На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт – как сохранить молодость. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев.

  • Утром – холодный душ и овсяная каша на завтрак.
  • Играйте в шахматы – тренируйте разум и успокаивайте нервы.
  • Никаких машин – ходите пешком.
  • Только позитивное мышление. Забудьте о злости и зависти, любите людей.
  • Найдите хобби и совершенствуйтесь в нем.
  • Будьте современными – осваивайте новейшие технологии.
  • Не пейте таблетки, если для этого нет веской причины.

В целом, секреты долголетия рекордсменов по продолжительности жизни сводятся к достаточно простым правилам – отказаться от вредных привычек, больше двигаться, кушать полезные продукты и искренне радоваться жизни.

Интересный факт! Рекорд долголетия принадлежит Жанне Кальман. Женщина родилась во Франции в 1875 году и прожила до 1997 года – 122 года. Ее рекорд внесен в книгу рекордов Гиннеса.

Очевидные факты

Конечно, основные правила долголетия известны многим людям – высыпаться, двигаться, правильно питаться. Во многих источниках пропагандируется ЗОЖ – здоровый образ жизни, как один из способов продления жизни. Давайте подробно разберемся – какие существуют рецепты долголетия.

Позитивное мышление

Символ долголетия – позитивное мышление. К сожалению, многие о нем слышали, но не знают, как настроить себя на правильное настроение. Позитивное мышление – это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к счастливой жизни и достижению поставленных целей.

пожилые люди радуются

Сила позитивного мышления заключается в следующем – мир вокруг нас может быть плохим и хорошим. То, каким он окажется, зависит исключительно от самого человека. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Однако не всегда достаточно одной веры – ее нужно подкрепить активностью. Заключается она в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.

Это важно! Неудачи будут встречаться на пути – это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.

Принципы позитивного мышления:

  • любовь – прежде всего;
  • ресурсов во вселенной огромное количество – их хватит на всех;
  • относитесь к себе, как к волшебнику, способному творить чудеса;
  • полюбите себя;
  • вселенная справедлива и ею нужно восхищаться;
  • замечайте вокруг себя только хорошее.

Физическая активность

Технологии долголетия основаны на физической активности, к сожалению, сегодня многие городские жители ведут сидячий образ жизни и окружают себя комфортом.

зарядка для пожилых

Полезно знать! Дефицит физической активности – четвертая по значимости причина, которая приводит к преждевременной смерти.

К чему приводит гиподинамия:

  • развитие гипертонии;
  • ишемическая болезнь;
  • патологии опорно-двигательного аппарата.

Путь к долголетию – это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия – это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, пробежки в парке. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для долголетия, тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

Движение – символ долголетия. Рассмотрим основные принципы двигательной активности:

  • трижды в день на протяжении 10 минут вставайте, приседайте, наклоняйтесь;
  • ходите по лестнице пешком;
  • прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
  • часть пути до работы проходите пешком;
  • играйте с детьми в активные игры.

Простое, правильное питание

Теория долголетия основана так же на правильных принципах питания. Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Есть список продуктов, употребляя которые можно сохранить здоровье и молодость.

полезные продукты

  • Брокколи – эффективная защита от рака. Не только капуста, но и другие крестоцветные признаны достаточно сильными антиоксидантами, которые нейтрализуют действие свободных радикалов.
  • Цельные зерна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукт поддерживает уровень холестерина и защищают от сахарного диабета.
  • Ягоды для здоровья костной ткани, мозга и мускулов.
  • Темный шоколад поможет нейтрализовать воспаления. В продукте содержаться флавоноиды, которые замедляют процесс старения и поддерживают молодость клеток.
  • Томаты и свекла для профилактики онкологических заболеваний.
  • Грецкие орехи для поддержания уровня холестерина.

Долгожители рекомендуют кушать простую пищу, не переедать и по возможности отказаться от сахара и соли. Правильная система питания – это лучший рецепт долголетия.

Биологические ритмы

Правила долголетия предполагают следование биологическим ритмам. Это периодические изменения биологических процессов в организме. Подобные колебания развиваются под влияние природных факторов – вращения Земли вокруг Солнца, Луны, изменения освещенности и температуры воздуха, а также электромагнитного поля.

Бывает три группы биологических ритмов:

  • высокочастотные;
  • среднечастотные;
  • низкочастотные.

По мнению специалистов, именно биоритмы регламентируют распорядок человека и его жизни. Таким образом, соблюдая определенный режим, человек здоров, полон сил и энергии.

Полезно знать! Максимальная активность человека наблюдается дважды на протяжении суток – с 10-00 до полудня и с 16-00 до 18-00. Самая низкая работоспособность наступает в 1-00 ночи и продолжается до 5-00 утра.

Лучшее время для активности каждый человек подбирает индивидуально, поскольку все люди разные – есть «жаворонки», которым проще работать утром, а есть «совы», им легче работается вечером.

Все факторы долголетия подчинены правильному режиму активности и отдыха. В этом случае человек бодр, активен и здоров.

Семейное благополучие

По мнению ученых, принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Живое общение способствует синтезу гормона окситоцина, который снижает риск стресса. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья.

пожилые мужчина и женщина обнимаются

Уход за внешностью

Красота – это не просто подарок природы, а ежедневный труд. Мы собрали секреты привлекательности женщин со всех уголков мира.

  • Австралия – идеальные волосы. Добавляйте в шампунь несколько капель масла чайного дерева.
  • Бразилия – избавляемся от целлюлита. Используйте обычный мокрый песок и массируйте им проблемные зоны.
  • Египет – безупречная кожа. Добавляйте в ванну 2 литра молока.
  • Колумбия – авокадо для здоровья и красоты кожи и волос. Используйте маски на основе авокадо.
  • Китай – рисовая вода. Это прекрасное средство для умывания. Замочите в чистой воде горсть риса и потом умывайтесь этой водой.
  • Япония – защищайтесь от солнца, чтобы сохранить кожу здоровой.
  • Скандинавские страны – минеральная вода для молодости кожи. Достаточно протирать лицо минеральной водой.

Человек, который нравится себе, уверен в собственных силах, ему проще общаться с людьми, он активен. Ухаживайте за собой – это важное правило долголетия.

Условия жизнедеятельности

Секреты долголетия кроются в условиях, в которых приходится жить человеку. Если есть возможность, выбирайте регионы с максимально комфортным климатом, хорошей экологией, высокой безопасностью. Если нет возможности выбора, старайтесь приспособиться к климатическим условиям. Помните, вам должно быть комфортно и легко жить в квартире или доме.

Факторы, способствующие долголетию, предполагают создание вокруг себя безопасной среды. Один из принципов долголетия – ионизация воздуха. Поэтому приобретите в специализированном магазине прибор для насыщения воздуха в жилом помещении отрицательно заряженными ионами. Это позволит вам наслаждаться чистым воздухом.

Как долго и счастливо жить и не стареть

Секреты долголетия – это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. А что говорят о долгожителях ученые?

Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить. Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается.

Избегайте вредного воздействия внешней среды, в которой живете. Защищайте кожу от солнца и ветра, низких температур. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион – откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.

Еще один секрет – о чем молчат врачи – дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг.

У этой записи один комментарий

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.