Основы здорового образа жизни

В современном обществе отмечается привлекательная тенденция популяризации здорового образа жизни. Многие люди, далекие от медицины или, например, спорта, начинают задумывать о разных внешних факторах, причиняющих вред их здоровью и развитию. Отдельно находятся все новые и новые способы это самое здоровье поддержать, улучшить самочувствие и дать организму новых сил. Здоровый образ жизни — это многогранный стиль, который направлен на улучшение качества жизни во всех ее сферах.

Особенности правильного питания

каша и овощи

Многие врачи полагают, что основой здорового образа жизни является правильное питание. При этом важно понимать, что правильное питание — это не изнуряющие диеты и отказ от любых вкусных и любимых блюд. Принципы правильного питания не основаны на строгих запретах, напротив, они направлены на получение организмом максимальной пользы.

Для того, чтобы правильно питаться, стоит следовать основным рекомендациям, которыми делятся практически все без исключения диетологи:

  • потреблять максимальное количество овощей и фруктов, особенно сезонных, которые полнятся большим количеством витаминов и прочих полезных веществ;
  • стараться есть меньше жирной и жаренной пищи, которая приводит к чувству тяжести;
  • выпивать не менее так необходимых для восстановления организма двух литров чистой воды в день;
  • устраивать для себя настоящие праздники, когда можно съесть немного вкусного, но действительно вредного угощения, которое, впрочем, может положительно сказаться на настроении;
  • иногда устраивать разгрузочные дни, добиваясь легкости в теле с помощью одних только фруктов, кефира или и вовсе чистых овощных и фруктовых соках.

Спорт и физическая активность

зарядка

Информация, причиняющая вред здоровью, часто касается именно спорта. Почему-то все еще бытует ошибочное мнение, что изнуряющие тренировки — это показатель здоровья. На самом деле, факторы развития здоровья, касающиеся спорта, несколько другие. В их число входит:

  • регулярная физическая активность, хотя бы банальные прогулки пешком;
  • отказ от ленивого образа жизни, замена автобусов, лифтов и прочих средств передвижения прогулками пешком или поездками на велосипедах и роликах;
  • поиск идеального вида спорта, который будет не только приносить пользу телу, но и радовать, например, танцы, плаванье, волейбол или любое другое направление;
  • регулярность тренировок в выбранном направлении, лучше, чтобы они были короткими, не доводящими до изнеможения, но частыми;
  • к занятиям спортом нужно всегда подходить ответственно, подбирая правильную форму, инвентарь, не забывая о разминке и всегда наблюдая за реакциями тела на новую активность.

Чистота мыслей

Любой центр развития здоровья скажет, что здоровье основывается не только на питании и спорте. Существует старая поговорка о том, что «все болезни приходят от нервов». Действительно, чистота мыслей и спокойствие — это залог высокого качества жизни. Условия развития и укрепления здоровья заключается в позитивном мышлении, которое является сильным мотиватором к действиям. План развития здоровья всегда должен быть составлен так, чтобы не вызывать какого-либо негатива.

С положительным настроем очень быстро удастся избавиться от головных болей и прочих проблем, появится желания для действий и наверняка получится успевать куда больше, чем обычно.

Ведь не зря известные люди, являющиеся примером для подражания и ведущие здоровый образ жизни, умудряются успевать не только заботиться о себе, но еще и общаться с огромным количеством людей, придумывать и развивать интересные проекты и всячески вдохновлять своих поклонников.

Хобби и занятия по интересам

Зачастую резкий переход от вредных, закрепившихся в ежедневности привычек к здоровому образу жизни бывает очень сложным. Бывает даже, что «новая жизнь с чистого листа», которая начинается «в понедельник» очень быстро оказывается заброшенной и хочется немедленно вернуться к привычному образу жизни, так что о действительных положительных примерах говорить не приходится.

Для постепенного изменения устоявшегося образа жизни существует несколько простых хитростей:

  • внедрять полезные привычки по одной, за выполнением каждой из которых наблюдать по двадцать одному дню, необходимому для окончательного закрепления;
  • выбирать что-то привлекательно, например, интересный вид спорта или кулинарные эксперименты, являющиеся приятным времяпрепровождением и при этом выступающие в роли старта для новой жизни;
  • начинать новую жизнь не в одиночку, а с кем-то, ведь в приятной компании даже самые сложные дела выполняются играючи, тем более если впереди маячит возможность придти к идеальному результату.

Основные правила гармонии

Важно понимать, что здоровый образ жизни не должен быть какой-то вынужденной мерой или же принуждением к чему-то нежелательному. Развитие здоровья человека — это, прежде всего, особенный образ мысли, желание менять каждую минуту к лучшему, преображать собственную жизнь и улучшать ее. Важно найти те рекомендации,которые отражают мировоззрение и действительно придают чувство легкости и свободы, все оздоровительные действия должны приносить приятные эмоции, поскольку избавление от негатива — это тоже оздоровление.

Важно найти гармонию между эмоциями и физическими ощущениями, научиться чувствовать собственное тело и следовать его желаниям и потребностям. В таком случае можно говорить о развитии культуры здоровья, о познавательном развитии здоровья, когда путем безопасных экспериментов удается выяснить, что лучше для конкретного организма, и как ему помочь бороться с ежедневными трудностями.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Закрыть меню