Как жить 100 лет и более – тема, волнующая все человечество давно и постоянно. Поражают воображение примеры далеких предков, в чем секрет их невероятного долголетия, доступно ли современному человеку сохранение здоровья и энергии долгие годы.

Многочисленные негативные воздействия окружающей среды, а также неправильный образ жизни самого человека приводят к появлению болезней. Они становятся причиной сокращения жизненного пути. Учеными выяснено, что здоровье и долголетие человека – понятия, которые неразрывно связаны и переплетены между собой. Исследования обнаружили некоторые закономерности, способствующие продлению жизни. Какие это секреты здоровья и долголетия – попытаемся разобраться более подробно.

Возраст и здоровье

Между этими понятиями (возрастом и состоянием здоровья) имеется определенная зависимость, характеризующаяся тем, что по мере увеличения возраста человека здоровье его начинает угасать. Хотя эта зависимость не представляет собой строгую прямолинейную функцию, поскольку она характеризуется, как некая образная кривая. По ней происходит изменение такого показателя здоровья, как смертность.

Умирают не только старики, но и молодые люди, дети. По этой причине здоровье нужно беречь уже смолоду, чтобы не спровоцировать в раннем возрасте появление проблем, а также их усугубление. Именно с младенчества следует учить малыша правилам здорового питания и выполнения иных действий по укреплению здоровья.

Назад в молодость

Секреты долголетия напрямую зависят от генетики родителей, а также особенностей внутриутробного развития. Большое влияние на здоровье и долголетие оказывает пища, выбранный родителями для малыша образ жизни.

Опубликованы новости в этом ракурсе от американских ученых. Ими выяснен еще один фактор, влияющий на рецепты здоровья и долголетия – это возраст отца. Малыши, рожденные от зрелых мужчин, обладают большими шансами иметь крепкое здоровье и долголетие, нежели их сверстники, у которых оба родителя молоды. К тому же уже с юных лет нужно позаботиться о своем генофонде и укреплять здоровье.

У большинства молодых людей присутствуют вредные привычки:

  • питание некачественными продуктами;
  • несоблюдение режима трапез;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • постоянные стрессы.

Все эти факторы приводят к потере даже заложенной родителями генетической силы, она не способна обеспечить крепкое здоровье и растущим потомкам. Уже после 40 лет многие люди имеют патологии сосудов, сердца, суставов, внутренних органов, что негативно сказывается на продолжительности жизни. Не допустить подобного явления – важная задача каждого, кто дорожит своим здоровьем.

Landing Page: построение эффективных посадочных страниц

Питание для здоровья и долголетия

Ресурс человеческого организма рассчитан примерно на 120 лет бесперебойного функционирования, но немногие доживают даже до 85. Это связано не только с негативным влиянием окружающей среды и генетическими факторами, но и с продуктами для долголетия и молодости.

Это уже доказанный факт. Перечень продуктов долголетия – пища, которая позволит создать надежную защиту перед болезнями, преждевременным старением и разрушением организма. Ведь с едой человек получает жизненно важные элементы. Работники медицины и ученые выделили порядка 90 веществ, влияющих на нормальную деятельность всех систем организма. Это такие компоненты:

  • минералы и микроэлементы – 59;
  • аминокислоты базовые – 12;
  • витамины – 16;
  • жирные кислоты (основные) – 3.

Недостаток этих веществ отрицательно действует на правильное функционирование систем организма. Все перечисленные элементы находятся в белках, углеводах и жирах, попадающих в организм с продуктами.

Белок является важным строительным материалом, поскольку содержит в составе аминокислоты. Многие такие соединения производит сам организм, но часть их поступает лишь с пищей. Дефицит протеина провоцирует сбой обмена веществ, уменьшение выработки ферментов, что становится причиной появления патологий. Японские ученые доказали, что богаты на аминокислоты некоторые продукты долголетия. В их числе рыба и мясо птицы.

Источником белка также являются:

  • бобы;
  • орехи
  • молочные продукты.

Для переработки полезных веществ необходима энергия, которая поступает с углеводной пищей. Для питания и долголетия разумно употреблять:

  • злаки;
  • бобовые культуры;
  • фрукты;
  • сладкие ягоды.

Жиры являются концентрированным энергетиком, благодаря которому клетки сохраняют свою эластичность. Это вещество – необходимый «реактив», позволяющий быстрее усвоить многие микроэлементы и витамины. Вот перечень продуктов, обеспечивающих долголетие:

  • любой сыр;
  • оливковое и сливочное масло;
  • разные орехи.

Вредными признаны транс-жиры.

Пища Богов. Секреты долголетия древних

Исследования на предмет причин долголетия выявили, что много людей на планете прожили свыше 100 лет. Известны случаи в истории, когда люди отличались уникальным долгожительством – 150 лет и более. В Китае известен Ли Цинъюнь, родившийся еще в 1678 и умерший в 1928 году. Он прожил целых 250 лет.

Глиняные таблички, найденные при раскопках, свидетельствуют о сроках правления некоторых древних царей Шумерского государства. Из них понятно, что Алулим пребывал на троне 280, Ибартуту – 180, а Думузу целых 360 лет.

Их вдохновлял пример такого долгожителя, как Мафусаил. Этот библейский патриарх умер в возрасте 969 лет. Что позволяло далеким предкам столько жить? Древняя поговорка гласит, что человек представляет собой то, чем он питается. Вещества, поступающие в организм с продуктами, модифицируют тело, изменяя сознание. Чтобы жить долго, требуется употреблять «пищу богов». Это не какие-то продукты, а целая система, предполагающая особые практики, систему питания и образ мышления.

Рецепты долголетия

Геронтологи бьются над проблемой долголетия уже давно. В чем суть рецептов здоровья и долголетия, желают понять не только специалисты, но и простые граждане. Истина проста:

  • правильное питание;
  • использование рецептов знахарей;
  • постоянная физическая активность;
  • положительные эмоции;
  • разнообразие впечатлений;
  • здоровый сон.

Народная медицина

Есть немало народных рецептов для продления жизни и укрепления здоровья.

Эликсир молодости

В Греции пользуется большим успехом напиток, состоящий из 200 мл минеральной воды, 1 ст. л. цветочного меда и сока, отжатого из четвертинки лимона. Средство рекомендуют пить натощак каждый день. Омолаживающим эффектом обладает также напиток из сушеной чаги либо плодов калины.

Тибетская вода

Для приготовления этого продукта необходимо выполнить следующие действия:

  • в стеклянную емкость положите горный хрусталь, розовый с дымчатым кварц, аметист, а также сердолик с кахолонгом;
  • содержимое залейте кипяченой водой;
  • поставьте сосуд на 10 часов под прямые солнечные лучи.

Это отличное средство с омолаживающим действием, улучшающее жизненный тонус. Пить снадобье нужно ежедневно до 3 стаканов. Также желательно выполнять им протирание тела либо использовать для компрессов, примочек, смягчающих кожу, разглаживающих морщины.

Правильная пища и вода

Рацион человека должен быть разнообразным – это позволит покрыть дефицит ценных веществ:

  • 1 яблоко в день нормализует работу сосудов и сердца, укрепляет защитные механизмы;
  • 2 морковки в день улучшают зрение и состояние кожи, волос;
  • 3 зубчика чеснока помогут противостоять простудным заболеваниям, очистят сосуды, уберегут от онкологии;
  • 3 рыбные обеда в течение недели снизят вероятность инфаркта почти вдвое;
  • кисломолочные продукты укрепят кости;
  • ежедневно выпитая чашка зеленого чая препятствует атеросклерозу, патологии простаты;
  • постное мясо снабдит организм аминокислотами.

Обязательное условие – соблюдение водного баланса. Ежедневно взрослому человеку следует употреблять около 2 л воды, которая улучшит обмен веществ и выведет продукты распада.

Физическая активность

Рецепт долголетия также кроется в соблюдении активного стиля жизни. Ходите, плавайте, танцуйте, поднимайтесь в горы или просто прогуливайтесь по парковой зоне на свежем воздухе. Движение – это жизнь, а ежедневные физические нагрузки не позволят организму быстро состариться. Помните о положительных эмоциях: радость, счастье – элементы долголетия.

Написано вЖиви

Вливайтесь в общение

1 комментарий

  1. Исследователи феномена долголетия всегда придают особое значение тому, что люди едят и пьют. Русский ученый, обладатель Нобелевской премии за достижения в области иммунитета и основоположник геронтологии Илья Мечников еще в начале XX века исследовал долгожителей в России и на Балканах и пришел к выводу, что они употребляли много продуктов питания, богатых молочной кислотой. Например, йогурт, простоквашу, черный хлеб на закваске, а главное — кислую квашеную капусту без соли. Именно эта еда, по мнению отечественного исследователя, способствует производству полезных для кишечника бактерий. В пример Мечников приводил 101-летнюю женщину, которая в столь почтенном возрасте продолжала работать «гидом» в горах, а в дорогу всегда брала кувшин с кислой капустой. Кстати, Лев Толстой, хороший друг Ильи Мечникова, был с ним в корне не согласен: русский классик был уверен, что секрет долголетия — не здоровый кишечник, а духовное самосовершенствование. Впрочем, к другу Лев Николаевич прислушивался и однажды пообещал: «Вашу простоквашу я пью и обещаю прожить до ста лет». Писатель скончался в 82 года.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.